Inför förlossning — så förbereder du dig

Oavsett om det är ditt första eller fjärde barn som ska komma till världen så är det bra att vara väl förberedd. Gravidhjärnan kan göra det svårt att komma ihåg allt, särskilt när det närmar sig förlossning och känslorna svallar. När det väl är dags att åka in till förlossningen underlättar det att ha planerat i förväg – både för att slippa stressa i onödan och för att kunna fokusera på det som är viktigast just då.

Packa bb väskan

Att ha en färdigpackad BB-väska är riktigt skönt. Då slipper du jaga runt efter småsaker i sista minuten när det väl är dags att åka in. Dessutom är det ett bra sätt att se till att du får med dig de där små men viktiga detaljerna som kan ge energi under förlossningen och göra vistelsen på BB lite extra trivsam. Packa gärna väskan några veckor i förväg, runt vecka 35–37, så är du redo när det händer – oavsett om det blir på beräknat datum eller lite tidigare.

BB väska för mamma — bra baspackning

• Legitimation och eventuella papper från MVC

• Bekväma kläder och underkläder

• Amnings-bh eller amningstopp

• Tofflor eller inneskor

• Hygienartiklar, exempelvis tandborste, hårsnoddar och läppbalsam

• Favoritsnacks och dricka

• Mobilladdare

BB väska för bebis

• Bodys och pyjamas i liten storlek

• Mössa, strumpor och en bebisfilt

• Blöjor och våtservetter

• Babyskydd för hemresan

Förlossningskurs — kunskap som ger trygghet

Att gå en förlossningskurs kan vara ett värdefullt sätt att förbereda sig inför förlossningen, särskilt om det är första gången. Kursen kan ge dig en tydligare bild av vad som händer i kroppen under de olika faserna av förlossningen, hur smärtan kan upplevas och vilka alternativ som finns för smärtlindring. Du får också möjlighet att öva på andning, avslappning och mentala strategier som kan hjälpa dig att känna dig mer trygg och redo.

För partnern eller stödpersonen är kursen ett utmärkt tillfälle att lära sig hur de kan vara ett aktivt stöd, både praktiskt och känslomässigt. Många kurser innehåller övningar i kommunikation, närvaro och hur man kan hjälpa till att skapa lugn och trygghet under förlossningen. Det är också ett fint sätt att förbereda sig tillsammans och få möjlighet att ställa frågor till barnmorskor eller andra experter.

Förlossningsbrev — dina önskemål i fokus

Ett förlossningsbrev är som en liten önskelista eller vägledning för vårdpersonalen där du skriver ner vad som känns viktigt för dig inför förlossningen. Det kan handla om hur du tänker kring smärtlindring, vilken typ av stöd du önskar från partner eller personal, om du vill ha musik, dämpad belysning eller något särskilt som hjälper dig att känna dig trygg.

Du behöver inte skriva ett långt dokument — det räcker med några punkter som hjälper personalen att förstå dina behov och önskemål. Brevet är inte bindande, men det ger en bra utgångspunkt för dialog och kan bidra till att du känner dig mer delaktig och lyssnad på.

Förlossningsbrevet kan också vara ett sätt att bearbeta tankar och känslor inför förlossningen. Att sätta ord på vad du hoppas, oroar dig för eller behöver kan ge en känsla av kontroll och förberedelse.

Förlossningsrädsla — våga prata om den

Att känna oro eller rädsla inför förlossningen är vanligt! Det kan handla om allt från rädsla för smärta, oro för att tappa kontrollen, till funderingar kring hur barnet mår under förlossningen. Oavsett vad du känner är det viktigt att veta att du inte behöver bära det själv. Du kan till exempel prata med din barnmorska, som är van vid att möta olika känslor och tankar kring förlossning och kan hjälpa dig att sortera, förstå och hitta rätt stöd. Det finns både samtalsstöd, förlossningsförberedande kurser och i vissa fall möjlighet till samtal med specialistteam. Ju tidigare du vågar lyfta din oro, desto bättre kan du förbereda dig – både mentalt och praktiskt.

Inför förlossning — tips till dig som är partner

Partnern spelar en viktig roll under förlossningen, där närvaro, stöd och trygghet kan göra stor skillnad för upplevelsen. Det är värdefullt att läsa på om hur en förlossning kan gå till, ställa frågor vid besök hos barnmorskan och samtala med den gravida om tankar, önskemål och eventuell oro. Vad behövs när det blir intensivt? Hur vill den som föder bli stöttad? Det kan handla om allt från att påminna om andningen, ge massage, hålla handen — till att bara finnas där i tystnad.

Känslorna kan svänga snabbt under graviditeten och förlossningen. Den gravida kan verka irriterad, trött eller avvisande, men det betyder inte att partnern är oviktig. Tvärtom. Att ge tid, bekräftelse, lyssna och visa förståelse är ofta det som betyder mest.

Det kan vara hjälpsamt att förbereda sig mentalt: fundera på hur stress påverkar, vad som behövs för att kunna vara ett bra stöd och hur kommunikationen kan fungera under förlossningen. Ju mer samtal som sker innan, desto lättare blir det att möta varandra när det verkligen gäller.

Föda barn utan partner

Att föda barn utan en partner vid sin sida kan kännas både stort och kanske lite ensamt. Men på förlossningen finns ett engagerat team av barnmorskor och undersköterskor som är där för att stötta dig genom hela processen. De är vana vid att möta olika behov och gör sitt yttersta för att du ska känna dig trygg, sedd och omhändertagen.

Om du vill ha med dig någon, men inte har en partner, kan ett alternativ vara att anlita en doula. En doula är en erfaren stödperson som finns där för dig både fysiskt och känslomässigt under graviditeten, förlossningen och ibland även efteråt. Doulan har ingen medicinsk roll, men kan vara ett ovärderligt stöd när det gäller att skapa lugn, påminna om andning, ge trygghet och hjälpa dig att kommunicera med vårdpersonalen. Många som föder själva upplever att en doula ger en känsla av kontinuitet och närvaro som gör stor skillnad.

Du kan också skriva ett förlossningsbrev där du berättar om dina önskemål, behov och vad som känns viktigt för dig. Det hjälper personalen att möta dig på bästa sätt och ger dig en känsla av kontroll och förberedelse.

När ska man åka in till förlossningen?

Det kan vara svårt att veta exakt när det är dags att åka in, särskilt om det är första gången. Vid regelbundna värkar, vattenavgång, blödning, eller om du känner dig orolig eller osäker ska du alltid ringa förlossningen direkt, oavsett hur långt du tror att du har kommit i processen. Personalen är van att svara på frågor och hjälper dig att avgöra om det är dags att komma in. Och du, när det väl är dags — kom ihåg att packa med babyskyddet om du tar bilen in till förlossningen.

Skydd för dig och din bebis — under och efter graviditeten

Vår gravidförsäkring gäller för både barnet och den gravida, innan födseln och under förlossningen. När ni sedan kommit hem och hunnit njuta lite av bebisbubblan så är det riktigt bra att köpa en barnförsäkring. Att skaffa en barnförsäkring tidigt ger ett bra skydd vid många av de sjukdomar och skador som barnet kan råka ut för under hela uppväxten. Läs mer om vår barnförsäkring här.

Förbereda hemma för livet med bebis

När ni landar hemma med er nya familjemedlem är det skönt att ha preppat för bebisbubblan. En spjälsäng med spjälskydd är toppen, men det är också bra att kunna vara lite flexibel med sovplatsen. Ett babynest är ett riktigt bra tillbehör och funkar som en flyttbar mys- och sovplats. Det kan användas både i din egen säng, i soffan, i spjälsängen eller barnvagnen för att skapa en ombonad känsla, särskilt den första tiden när bebisen är liten och nyfödd. Skötbord är praktiskt, men det går också bra med en skötbädd på en byrå eller tvättmaskin – huvudsaken är att det är bekvämt och säkert. En blöjhink med lock och påsar som håller lukt borta är toppen, särskilt när det blir många blöjbyten om dagen. Och glöm inte våtservetter och blöjor i nyföddstorlek – det går åt fler än man tror!

Ett gott tips är även att laga några matlådor och frysa in. Det är guld värt att kunna värma på under de första veckorna när tiden och energin (och händerna!) inte alltid räcker till. Glöm inte att bunkra upp med god dricka i kylen och snacks som är enkla att äta med en hand. Perfekt för att du enkelt ska kunna fylla på med energi både under långa dagar och sena kvällar och nätter. Se även till att uppdatera hemapoteket med förlossningsbindor, intimtvål och amningsinlägg som kan underlätta för dig som nyförlöst. Hos Apotek Hjärtat kan du enkelt klicka hem bra tillbehör både till dig och din nyfödda bebis.

När spädbarnstiden är slut och din bebis kan börja utforska sin omgivning mer aktivt, är det dags att se över om hemmet är ordentligt barnsäkert. Det är bra att barnsäkra hemmet i tid, vips kan din lilla både stå och gå själv – då är det skönt att ha koll på hemmamiljön. Här kan du läsa mer om hur du gör hemmet tryggare och säkrare för de yngsta familjemedlemmarna.

Vi önskar er all lycka och finns här för dig om du har frågor eller funderingar om barn- eller gravidförsäkring ❤️