Så kan semestern påverka ditt mående - experten svarar

Vi är bra på semestrar som ser bra ut – men sämre på semestrar som faktiskt känns bra. Vi har pratat med John Eloff, chefspsykolog på BluecallÖppnar annan webbplats, om vilka utmaningar som kan uppstå under ledigheten – och vad du kan göra om jobbiga känslor smyger sig på.

Hur brukar efterfrågan på stödsamtal se ut under sommaren jämfört med resten av året?

Efterfrågan minskar något över lag. Inte minst ser vi att folk söker mindre stöd för ångestrelaterade problem. Med det sagt är det forfarande gott om folk som önskar stöd även under sommarmånaderna. 

Vilka känslor är vanligare än man tror under sommar och semestertider?

Vi ser generellt att fler personer söker för sådant som rör relationer. Det är samma trend år efter år, och är förstås inte så konstigt. Under sommaren blir det ofta stora brott från vardagsrutinerna, så det där som bara snurrar på som vanligt försvinner och ersätts av situationer där man tränat mycket mindre på att samarbeta. 

Exempelvis vem som gör vad på landet, var - och om - man ska åka på semester. När, vad och var man ska äta. Till och med när man ska sova. Addera dessutom ett barn eller två ovanpå detta så är det klart man lätt ställs inför både många och stora utmaningar som är specifika för sommar och semester. 

Intressant nog ser vi även att nästan dubbelt så många söker hjälp med självförtroende och självkänsla under sommarmånaderna. 

Är det vanligt att känna sig ensam under semestern?

Absolut! Semesterperioden har oftast stora förväntningar på sig. Det ska vara trevligt, avslappnande och helst bjuda på stort ombyte i form av umgänge och kanske även resande och utflykter. Men det är inte alla förunnat att kunna ha en sådan sommar. Kanske har man inte kontaktnätet, kanske har man inte ekonomin, kanske måste man ha semester än annan tid på året än sina bekanta. Det finns mycket som kan ge upphov till ensamhetskänslor. 

Ser ni att människor kan bli mer stressade av att vara lediga än av att jobba?

Faktum är att vår statistik visar att det i princip inte sker någon förändring över sommaren. Folk söker lika mycket för stressrelaterad problematik året runt. Ibland är det annat som stressar över sommaren, ibland är det stressen från vardagen som vägrar lägga sig under semestern, eller stress inför att semesterns slut känns alldeles för nära.

Vad är ert viktigaste råd till någon som känner stress eller nedstämdhet inför eller under semestern?

Semestern är en perfekt tid att jobba med stress med professionellt stöd. Under resten av året kan det kännas som att man inte har tid eller ro att ta till sig och testa råd. Semestern är den tiden då man kan bana vägen för en mer hälsosam höst. Att hitta tillbaka till rutiner och utveckla strategier för att komma ned i varv. 

När skulle ni säga att det är en bra idé att faktiskt prata med någon, som er?

Behandla oss som du behandlar tandläkare: gå 1-2 gånger om året för att ge dig själv tid att reflektera och fånga upp potentiella problem i ett tidigt skede, eller till och med innan de inträffar. Man kan exempelvis bli bättre på att kommunicera sina behov till sin partner innan det finns övervägande risk för skilsmässa. Så kan man kanske slippa att någonsin behöva hamna i det läget.