Låt inte mörkret och kylan hindra dig från att cykla, löpträna eller ta promenader ute. Här kommer lite tips som gör det säkrare både för dig och dina medtrafikanter.
Under den svenska vintern är det mörkt de flesta av dygnets timmar. Det går alldeles utmärkt att träna utomhus ändå, bara du ser till att du både ser och syns bra. Det är lätt att tro att du syns där det finns gatubelysning, men det är snarare fler som blir påkörda på upplysta gator. Här kommer några säkra tips för löpning, promenader och cykling.
Spring och promenera i mörker
- Använd helst ljusa kläder eller plagg med reflekterande mönster.
- Reflexer det viktigaste tillbehöret för löpning och promenader i mörker. Läs vår reflexguide.
- En reflexväst vid löpning gör att du syns extra bra, en fördel om du springer där det kör bilar.
- Använd pannlampa om du löptränar i terräng eller skogen där det saknas annan belysning.
- Om det är halt, sätt broddar på skorna eller skaffa skor med inbyggda dubbar. Läs mer om halkskydd för skor här.
Vintercykla i mörker
Enligt lag måste du ha lysen och reflexer på din cykel när du cyklar i mörker.
Cykellysen
- En lykta baktill som kan visa rött ljus bakåt och tydligt kunna ses på ett avstånd av 300 meter. Baklyktan får vara av blinkande typ om den blinkar med minst 200 blinkningar/minut.
- Strålkastare framtill som kan avge vitt eller gult ljus med sådan ljusstyrka att fordonet under mörker kan föras på betryggande sätt, eller en lykta framtill som kan visa vitt eller gult ljus framåt och tydligt kunna ses på ett avstånd av 300 meter.
Tips för en ljusare upplevelse - Om du tränar cykling finns det idag väldigt effektiva cykellampor med externt batteripack för enkel montering på antingen styre eller hjälmen som lyser upp fantastisk bra, men tänk på att montera den så att du inte bländar mötande.
Hjälmlampa är att föredra om tränar t.ex. MTB i terrängen, då ljuset hela tiden riktas åt det håll du tittar. Vill du att det ska kännas extra säkert använd en på styret också. Du hittar dessa effektiva cykellampor i de flesta sportaffärer.
Reflexer för cykel
- Röd reflex baktill
- Vit reflex framtill
- Vit eller orangegul reflex åt sidan
Fler tips för dig som vill vintercykla eller cykla i mörker
- Använd alltid hjälm. Här hittar du vår hjälmguide.
- Välj ett eller flera plagg med ett reflekterande mönster eller dra på dig en reflexväst för att synas bättre.
- Isfläckar kan bli livsfarliga för dig som cyklist - byt till dubbdäck under vinterhalvåret.
Läs också våra tips om hur du håller dig säker vid kraftiga snöfall och snösmältning.
Har du en olycksfallsförsäkring?
Om du har otur och råkar ut för ett olycksfall är det bra att ha en olycksfallsförsäkring. Då kan du bland annat få ersättning för trasiga glasögon, sveda och värk, vistelse på sjukhus, rehabilitering och invaliditet. Här kan du läsa mer om ICAs olycksfallsförsäkring.
Källa: Trafikverket